Thérapies psychologiques et émotionnelles
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Cohérence cardiaque
En bref
La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée — typiquement 6 respirations par minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour (la méthode « 365 ») — qui synchronise le rythme cardiaque et la respiration pour apaiser le système nerveux.
Le principe repose sur la variabilité de la fréquence cardiaque : en respirant lentement et régulièrement, on stimule le système nerveux parasympathique (celui du calme) et l'on régule la production de cortisol, l'hormone du stress. Simple, gratuite et sans contre-indication notable, la cohérence cardiaque est devenue l'outil anti-stress de premier recours de nombreux praticiens : relaxologues, sophrologues, coachs santé, hypnothérapeutes l'enseignent en séance et la prescrivent en pratique quotidienne. C'est souvent le premier « devoir à la maison » donné à un client stressé, tant le rapport simplicité/effet est favorable.
Se former autour de « Cohérence cardiaque »
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Coaching thérapeutique
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