Glossaire du bien-être
En PNL, une ancre est une association créée volontairement entre un stimulus précis (un geste, un mot, une image) et un état interne ressource (calme, confiance, énergie). Une fois posée, l'ancre permet de retrouver cet état à la demande, en réactivant le stimulus.
Le mécanisme s'appuie sur le conditionnement classique : revivre intensément un souvenir de confiance en pressant le pouce et l'index, plusieurs fois, finit par lier le geste à l'état. Le praticien PNL enseigne à ses clients à poser des ancres propres (moment de pic émotionnel, stimulus unique et reproductible) et à les empiler pour les renforcer. Applications typiques : gérer un trac d'examen ou de prise de parole, retrouver son calme dans un conflit, déclencher la motivation avant l'effort. C'est l'une des techniques les plus concrètes et immédiatement utilisables de la PNL.
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